先週から本格的にジム通いを再開しました‼
まずは、ランニング。
時速8キロ～9キロくらいのスピードで、30分くらい走ります(*^^*)距離にして4キロくらいです。
20分を過ぎたくらいから、たっぷり汗が出て気持ちよくなってきますね🎵
後は筋肉をつけたいので、マシーンもいくつか使います❗「きつい」と感じてからが勝負らしいので、ちょっとだけふんばって(;´д｀)
老化に抗い、剣道を続けられる体でいられるよう頑張るぞ(Ｏﾟ皿ﾟＯ)
そして
今週の長男のお弁当。
冷しゃぶとアスパラガスの肉巻き
手作りミートボールと肉野菜炒め
（うちの息子達は市販のミートボールは食べてくれません（涙））
厚揚げとロース焼き肉。
エリンギバター。
チキンオムライス🐥
